Byt ut Glass havreglass smaksatt

Glass havreglass smaksatt har 30.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Vegetabiliska mejeriprodukter finns 28 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

30.1 g

nettokolhydrater i Glass havreglass smaksatt

lägre alternativ i gruppen

29.3 g

störst minskning, Tofu fast

Störst skillnad bland de här alternativen

Tofu fast ligger29.3 g lägre per 100 gram, alltså0.8 g mot 30.1 g. Fibern står där för 25 % av kolhydraterna, mot 3.4 % i Glass havreglass smaksatt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Glass havreglass smaksatt (utgångspunkt)	30.1 g		1.1 g	1 g	230 kcal	23
Tofu fast	0.8 g	29.3 g lägre	0.4 g	6.6 g	70 kcal	84
Soygurt naturell eko. berikad	3.5 g	26.6 g lägre	1.1 g	4 g	60 kcal	79
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12 folsyra riboflavin	2.3 g	27.8 g lägre	2 g	3.6 g	56 kcal	75
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12	2.3 g	27.8 g lägre	2 g	3.6 g	56 kcal	75
Tempeh	6.9 g	23.2 g lägre	1.3 g	18.6 g	207 kcal	74
Soygurt smaksatt osötad berikad	3.2 g	26.9 g lägre	1.3 g	3.2 g	53 kcal	64
Soygurt smaksatt berikad	8.5 g	21.6 g lägre	1.1 g	4 g	80 kcal	54
Fraiche m. havre veg. fett 15% berikad	9.1 g	21 g lägre	1 g	0.8 g	185 kcal	53

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Glass havreglass smaksatt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Glass havreglass smaksatt
Tofu fast	1.2 g	44 g
Soygurt naturell eko. berikad	5.3 g	39.9 g
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12 folsyra riboflavin	3.5 g	41.7 g
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12	3.5 g	41.7 g
Tempeh	10.4 g	34.8 g
Soygurt smaksatt osötad berikad	4.8 g	40.3 g
Soygurt smaksatt berikad	12.8 g	32.4 g
Fraiche m. havre veg. fett 15% berikad	13.7 g	31.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.