Byt ut Glass havreglass smaksatt

Glass havreglass smaksatt har 30.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Vegetabiliska mejeriprodukter finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

30.1 g

nettokolhydrater i Glass havreglass smaksatt

lägre alternativ i gruppen

29.3 g

störst minskning, Tofu fast

Störst skillnad bland de här alternativen

Tofu fast ligger 29.3 g lägre per 100 gram, alltså 0.8 g mot 30.1 g. Fibern står där för 25 % av kolhydraterna, mot 3.4 % i Glass havreglass smaksatt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Glass havreglass smaksatt (utgångspunkt)	30.1 g		1.1 g	1 g	230 kcal	23
Tofu fast	0.8 g	29.3 g lägre	0.4 g	6.6 g	70 kcal	84
Tempeh	6.9 g	23.2 g lägre	1.3 g	18.6 g	207 kcal	74
Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka	9.8 g	20.3 g lägre	0.9 g	2.7 g	207 kcal	52
Havrebaserat bredbart pålägg smaksatt	10.1 g	20 g lägre	0.9 g	2.8 g	211 kcal	52
Havrebaserat bredbart pålägg naturell	10 g	20.1 g lägre	0.9 g	2.9 g	231 kcal	51
Havrebaserat bredbart pålägg tomat basilika	10.3 g	19.8 g lägre	0.9 g	2.9 g	215 kcal	51

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Glass havreglass smaksatt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Glass havreglass smaksatt
Tofu fast	1.2 g	44 g
Tempeh	10.4 g	34.8 g
Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka	14.7 g	30.5 g
Havrebaserat bredbart pålägg smaksatt	15.2 g	30 g
Havrebaserat bredbart pålägg naturell	15 g	30.2 g
Havrebaserat bredbart pålägg tomat basilika	15.5 g	29.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.