Byt ut Glass havreglass karamell vanilj

Glass havreglass karamell vanilj har 29.2 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Vegetabiliska mejeriprodukter finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

29.2 g

nettokolhydrater i Glass havreglass karamell vanilj

lägre alternativ i gruppen

28.4 g

störst minskning, Tofu fast

Störst skillnad bland de här alternativen

Tofu fast ligger 28.4 g lägre per 100 gram, alltså 0.8 g mot 29.2 g. Fibern står där för 25 % av kolhydraterna, mot 2.3 % i Glass havreglass karamell vanilj.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Glass havreglass karamell vanilj (utgångspunkt)	29.2 g		0.7 g	0.5 g	210 kcal	25
Tofu fast	0.8 g	28.4 g lägre	0.4 g	6.6 g	70 kcal	84
Tempeh	6.9 g	22.3 g lägre	1.3 g	18.6 g	207 kcal	74
Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka	9.8 g	19.4 g lägre	0.9 g	2.7 g	207 kcal	52
Havrebaserat bredbart pålägg smaksatt	10.1 g	19.1 g lägre	0.9 g	2.8 g	211 kcal	52
Havrebaserat bredbart pålägg naturell	10 g	19.2 g lägre	0.9 g	2.9 g	231 kcal	51
Havrebaserat bredbart pålägg tomat basilika	10.3 g	18.9 g lägre	0.9 g	2.9 g	215 kcal	51

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Glass havreglass karamell vanilj följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Glass havreglass karamell vanilj
Tofu fast	1.2 g	42.6 g
Tempeh	10.4 g	33.5 g
Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka	14.7 g	29.1 g
Havrebaserat bredbart pålägg smaksatt	15.2 g	28.7 g
Havrebaserat bredbart pålägg naturell	15 g	28.8 g
Havrebaserat bredbart pålägg tomat basilika	15.5 g	28.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.