Byt ut Glass havreglass karamell vanilj

Glass havreglass karamell vanilj har 29.2 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Vegetabiliska mejeriprodukter finns 27 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

29.2 g

nettokolhydrater i Glass havreglass karamell vanilj

lägre alternativ i gruppen

28.4 g

störst minskning, Tofu fast

Störst skillnad bland de här alternativen

Tofu fast ligger28.4 g lägre per 100 gram, alltså0.8 g mot 29.2 g. Fibern står där för 25 % av kolhydraterna, mot 2.3 % i Glass havreglass karamell vanilj.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Glass havreglass karamell vanilj (utgångspunkt)	29.2 g		0.7 g	0.5 g	210 kcal	25
Tofu fast	0.8 g	28.4 g lägre	0.4 g	6.6 g	70 kcal	84
Soygurt naturell eko. berikad	3.5 g	25.7 g lägre	1.1 g	4 g	60 kcal	79
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12 folsyra riboflavin	2.3 g	26.9 g lägre	2 g	3.6 g	56 kcal	75
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12	2.3 g	26.9 g lägre	2 g	3.6 g	56 kcal	75
Tempeh	6.9 g	22.3 g lägre	1.3 g	18.6 g	207 kcal	74
Soygurt smaksatt osötad berikad	3.2 g	26 g lägre	1.3 g	3.2 g	53 kcal	64
Soygurt smaksatt berikad	8.5 g	20.7 g lägre	1.1 g	4 g	80 kcal	54
Fraiche m. havre veg. fett 15% berikad	9.1 g	20.1 g lägre	1 g	0.8 g	185 kcal	53

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Glass havreglass karamell vanilj följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Glass havreglass karamell vanilj
Tofu fast	1.2 g	42.6 g
Soygurt naturell eko. berikad	5.3 g	38.6 g
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12 folsyra riboflavin	3.5 g	40.3 g
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12	3.5 g	40.3 g
Tempeh	10.4 g	33.5 g
Soygurt smaksatt osötad berikad	4.8 g	39 g
Soygurt smaksatt berikad	12.8 g	31.1 g
Fraiche m. havre veg. fett 15% berikad	13.7 g	30.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.