Byten

Byt ut Fruktkola

Fruktkola har 96.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Konfekt och annan sockerprodukt dvs ej choklad finns 16 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

96.3 g

nettokolhydrater i Fruktkola

lägre alternativ i gruppen

96.3 g

störst minskning, Karameller sockerfria

Störst skillnad bland de här alternativen

Karameller sockerfria ligger96.3 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 96.3 g. Fibern står där för 91.6 % av kolhydraterna, mot 0 % i Fruktkola.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Fruktkola (utgångspunkt)	96.3 g		0 g	0.7 g	394 kcal	9
Karameller sockerfria	0 g	96.3 g lägre	61 g	6.1 g	169 kcal	85
Toscaglasyr	22.3 g	74 g lägre	7.2 g	9.3 g	525 kcal	33
Glass isglass saftis	20.5 g	75.8 g lägre	0 g	0 g	97 kcal	24
Glass isglass	23.2 g	73.1 g lägre	0 g	0.1 g	95 kcal	22
Tuggummi sockerfritt	86.1 g	10.2 g lägre	0 g	0.6 g	153 kcal	21
Majsdessert m. socker typ somalisk xalwo	39.4 g	56.9 g lägre	0 g	0.1 g	329 kcal	11
Lakritsgodis	79 g	17.3 g lägre	1.1 g	5.1 g	350 kcal	11
Gelégodis	80.7 g	15.6 g lägre	0.6 g	4.7 g	350 kcal	10

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Fruktkola följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Fruktkola
Karameller sockerfria	0 g	144.5 g
Toscaglasyr	33.5 g	111 g
Glass isglass saftis	30.8 g	113.7 g
Glass isglass	34.8 g	109.7 g
Tuggummi sockerfritt	129.1 g	15.3 g
Majsdessert m. socker typ somalisk xalwo	59.1 g	85.4 g
Lakritsgodis	118.5 g	26 g
Gelégodis	121.1 g	23.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.