Byten

Byt ut Chokladpudding

Chokladpudding har 17.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Dessert finns 15 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

17.8 g

nettokolhydrater i Chokladpudding

lägre alternativ i gruppen

11.4 g

störst minskning, Ostsufflé

Störst skillnad bland de här alternativen

Ostsufflé ligger11.4 g lägre per 100 gram, alltså6.4 g mot 17.8 g. Fibern står där för 2.9 % av kolhydraterna, mot 5.9 % i Chokladpudding.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Chokladpudding (utgångspunkt)	17.8 g		1.2 g	4.8 g	126 kcal	43
Ostsufflé	6.4 g	11.4 g lägre	0.2 g	10.9 g	170 kcal	62
Ostkaka m. cottage cheese	9.3 g	8.5 g lägre	1.2 g	10.1 g	168 kcal	53
Rismål u. sylt u. socker m. sötningsm.	12.1 g	5.7 g lägre	0 g	3.9 g	100 kcal	52
Rismål m. sylt u. socker m. sötningsm.	12.7 g	5.1 g lägre	0.4 g	3.2 g	95 kcal	52
Kalvdans m. mjölkpulver ägg	12.9 g	4.9 g lägre	0 g	9 g	120 kcal	45
Katrinplommonsufflé	11.6 g	6.2 g lägre	0.9 g	2 g	63 kcal	43
Svartvinbärskräm	12.8 g	5 g lägre	1.9 g	0.5 g	69 kcal	43
Rabarberkräm	10.6 g	7.2 g lägre	2.1 g	0.2 g	57 kcal	42

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Chokladpudding följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Chokladpudding
Ostsufflé	9.6 g	17.1 g
Ostkaka m. cottage cheese	14 g	12.8 g
Rismål u. sylt u. socker m. sötningsm.	18.2 g	8.6 g
Rismål m. sylt u. socker m. sötningsm.	19 g	7.7 g
Kalvdans m. mjölkpulver ägg	19.4 g	7.4 g
Katrinplommonsufflé	17.4 g	9.3 g
Svartvinbärskräm	19.2 g	7.5 g
Rabarberkräm	15.9 g	10.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.