Byten

Byt ut Chokladpudding

Chokladpudding har 17.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Dessert finns 7 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

17.8 g

nettokolhydrater i Chokladpudding

lägre alternativ i gruppen

11.4 g

störst minskning, Ostsufflé

Störst skillnad bland de här alternativen

Ostsufflé ligger 11.4 g lägre per 100 gram, alltså 6.4 g mot 17.8 g. Fibern står där för 2.9 % av kolhydraterna, mot 5.9 % i Chokladpudding.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Chokladpudding (utgångspunkt)	17.8 g		1.2 g	4.8 g	126 kcal	43
Ostsufflé	6.4 g	11.4 g lägre	0.2 g	10.9 g	170 kcal	62
Katrinplommonsufflé	11.6 g	6.2 g lägre	0.9 g	2 g	63 kcal	43
Svartvinbärskräm	12.8 g	5 g lägre	1.9 g	0.5 g	69 kcal	43
Rabarberkräm	10.6 g	7.2 g lägre	2.1 g	0.2 g	57 kcal	42
Äppelkräm	12.2 g	5.6 g lägre	1.7 g	0 g	60 kcal	39
Äppelkompott	13.1 g	4.7 g lägre	1.9 g	0 g	65 kcal	36
Pannacotta	11.8 g	6 g lägre	0 g	3 g	241 kcal	27

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Chokladpudding följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Chokladpudding
Ostsufflé	9.6 g	17.1 g
Katrinplommonsufflé	17.4 g	9.3 g
Svartvinbärskräm	19.2 g	7.5 g
Rabarberkräm	15.9 g	10.8 g
Äppelkräm	18.3 g	8.4 g
Äppelkompott	19.7 g	7.1 g
Pannacotta	17.7 g	9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.