Byten

Byt ut Bulgur kokt

Bulgur kokt har 19.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

19.1 g

nettokolhydrater i Bulgur kokt

lägre alternativ i gruppen

19.1 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger 19.1 g lägre per 100 gram, alltså 0 g mot 19.1 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 14.8 % i Bulgur kokt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Bulgur kokt (utgångspunkt)	19.1 g		4 g	4.3 g	129 kcal	59
Vetekli	0 g	19.1 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	19.1 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	19.1 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	4.1 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	6.4 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62
Risgrynsgröt	13.2 g	5.9 g lägre	0.1 g	3.2 g	86 kcal	53

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Bulgur kokt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Bulgur kokt
Vetekli	0 g	28.7 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	28.7 g
Rågkli	0 g	28.7 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	6.1 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	9.6 g
Risgrynsgröt	19.8 g	8.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.