Byten

Byt ut Bulgur kokt

Bulgur kokt har 19.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 11 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

19.1 g

nettokolhydrater i Bulgur kokt

lägre alternativ i gruppen

19.1 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger19.1 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 19.1 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 14.8 % i Bulgur kokt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Bulgur kokt (utgångspunkt)	19.1 g		4 g	4.3 g	129 kcal	59
Vetekli	0 g	19.1 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	19.1 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	19.1 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	13.1 g lägre	7.6 g	1.8 g	80 kcal	78
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	4.1 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	6.4 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62
Bulgur kokt m. tomat buljong olja	12.5 g	6.6 g lägre	3.1 g	3.1 g	130 kcal	61
Majsgryn polenta kokt m. salt	12 g	7.1 g lägre	1.4 g	1.7 g	68 kcal	60

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Bulgur kokt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Bulgur kokt
Vetekli	0 g	28.7 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	28.7 g
Rågkli	0 g	28.7 g
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	9 g	19.7 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	6.1 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	9.6 g
Bulgur kokt m. tomat buljong olja	18.8 g	9.9 g
Majsgryn polenta kokt m. salt	18 g	10.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.