Exempeldagar / Vaxbönor konserv. u. lag
Exempeldag
En dag med Vaxbönor konserv. u. lag
Fyra måltider där Vaxbönor konserv. u. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1744 kcal, 106.9 g nettokolhydrater,66 g fiber och 121.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1744
kcal
106.9 g
nettokolhydrater
66 g
fiber
121.3 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Yoghurt naturell lätt fett 0,5% berikad | 280 g | 109 kcal | 14 g netto |
|---|---|---|---|
| Grapefrukt | 180 g | 77 kcal | 13.3 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 170 g | 136 kcal | 10.2 g netto |
323 kcal, 37.5 g nettokolhydrater, 14.5 g fiber, 14.8 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Vaxbönor konserv. u. lag | 210 g | 50 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Sojaprotein bitar stekta typ Tzay® | 210 g | 355 kcal | 11.1 g netto |
| Potatis mandelpotatis kokt m. salt | 165 g | 167 kcal | 30.5 g netto |
572 kcal, 41.7 g nettokolhydrater, 19.4 g fiber, 43 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Nöt färs fett 10% stekt m. salt | 155 g | 350 kcal | 0.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Vinblad konserv. | 180 g | 110 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 145 g | 116 kcal | 8.7 g netto |
576 kcal, 8.9 g nettokolhydrater, 29 g fiber, 49.1 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Nektarin | 120 g | 48 kcal | 8.3 g netto |
|---|---|---|---|
| Olivolja extra jungfruolja | 10 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Färskost cottage cheese m. frukt fett 3% | 130 g | 137 kcal | 10.5 g netto |
273 kcal, 18.8 g nettokolhydrater, 3.1 g fiber, 14.4 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Vaxbönor konserv. u. lag har 0 g nettokolhydrater och 1.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 87 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.