Exempeldagar / Sötpotatis kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Sötpotatis kokt m. salt
Fyra måltider där Sötpotatis kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1746 kcal, 92.6 g nettokolhydrater,51.9 g fiber och 148.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1746
kcal
92.6 g
nettokolhydrater
51.9 g
fiber
148.3 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Vitmögelost camembert fett 11% | 120 g | 222 kcal | 0.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Päron | 115 g | 62 kcal | 10.1 g netto |
| Mathavre kokt m. salt | 95 g | 189 kcal | 24 g netto |
473 kcal, 34.4 g nettokolhydrater, 10.5 g fiber, 31.5 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Sötpotatis kokt m. salt | 150 g | 140 kcal | 16.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Höna kokt m. salt | 180 g | 371 kcal | 0 g netto |
| Alfalfagroddar | 190 g | 61 kcal | 0 g netto |
571 kcal, 16.7 g nettokolhydrater, 14.4 g fiber, 66 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Mykoprotein färs bitar filé stekt | 210 g | 221 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Huvudsallat | 220 g | 35 kcal | 0 g netto |
| Potatis Solist kokt m. salt | 200 g | 154 kcal | 29 g netto |
410 kcal, 29 g nettokolhydrater, 18.6 g fiber, 39.8 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Vinbär svarta | 105 g | 71 kcal | 4.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Nötter blandade rostade m. salt | 20 g | 122 kcal | 0 g netto |
| Kefir fett 3% berikad | 165 g | 99 kcal | 7.9 g netto |
292 kcal, 12.5 g nettokolhydrater, 8.4 g fiber, 11 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Sötpotatis kokt m. salt har 11.1 g nettokolhydrater och 2.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 59 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.