En dag med Sojaprotein bitar stekta typ Tzay®

Fyra måltider där Sojaprotein bitar stekta typ Tzay® är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1787 kcal, 107.5 g nettokolhydrater,53.3 g fiber och 102.2 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1787

kcal

107.5 g

nettokolhydrater

53.3 g

fiber

102.2 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Filmjölk eko. fett 3% berikad	300 g	171 kcal	13.5 g netto
Odon	180 g	76 kcal	8.6 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	190 g	152 kcal	11.4 g netto

399 kcal, 33.5 g nettokolhydrater, 18.8 g fiber, 14 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bitar stekta typ Tzay®	210 g	355 kcal	11.1 g netto
Potatis höst kokt u. salt	175 g	149 kcal	27.5 g netto
Spenat frysvara	220 g	44 kcal	0 g netto

548 kcal, 38.6 g nettokolhydrater, 17.5 g fiber, 44.3 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein baconimitation stekt	175 g	417 kcal	6.1 g netto
Surkål konserv. m. lag	215 g	37 kcal	0.6 g netto
Jordärtskocka	170 g	114 kcal	18.5 g netto

567 kcal, 25.3 g nettokolhydrater, 13.2 g fiber, 41.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Tranbär	115 g	53 kcal	6.4 g netto
Sesamolja	10 g	88 kcal	0 g netto
Matlagningsbas m. soja fett 17%	70 g	132 kcal	3.6 g netto

273 kcal, 10.1 g nettokolhydrater, 3.8 g fiber, 2.5 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojaprotein bitar stekta typ Tzay® har 5.3 g nettokolhydrater och 17.2 g protein per 100 gram, och näringsprofil 78 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.