En dag med Sojabönsgroddar konserv. u. lag

Fyra måltider där Sojabönsgroddar konserv. u. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1712 kcal, 94.3 g nettokolhydrater,50.1 g fiber och 144.4 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1712

kcal

94.3 g

nettokolhydrater

50.1 g

fiber

144.4 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Soygurt smaksatt osötad berikad	300 g	159 kcal	9.6 g netto
Blåbär	180 g	95 kcal	10.8 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

414 kcal, 32.4 g nettokolhydrater, 24.7 g fiber, 14.5 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojabönsgroddar konserv. u. lag	220 g	35 kcal	0 g netto
Nöt entrecôte stekt	210 g	347 kcal	0 g netto
Hirs kokt m. salt	175 g	168 kcal	31.3 g netto

550 kcal, 31.3 g nettokolhydrater, 8.5 g fiber, 61.2 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Hare stek stekt	195 g	275 kcal	0 g netto
Brysselkål kokt	195 g	80 kcal	2.3 g netto
Majsgryn polenta kokt m. salt	155 g	105 kcal	18.6 g netto

460 kcal, 20.9 g nettokolhydrater, 10.6 g fiber, 59.2 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Hallon	130 g	44 kcal	0.5 g netto
Macadamianötter	18 g	130 kcal	0 g netto
Filmjölk fett 3% berikad	200 g	114 kcal	9.2 g netto

288 kcal, 9.7 g nettokolhydrater, 6.3 g fiber, 9.5 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojabönsgroddar konserv. u. lag har 0 g nettokolhydrater och 1.6 g protein per 100 gram, och näringsprofil 87 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.