Exempeldag

En dag med Saltgurka u. lag

Fyra måltider där Saltgurka u. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1696 kcal, 102.3 g nettokolhydrater,32.1 g fiber och 144.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1696

kcal

102.3 g

nettokolhydrater

32.1 g

fiber

144.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Matlagningsbas m. soja fett 17%	130 g	244 kcal	6.8 g netto
Fikon	130 g	113 kcal	15.2 g netto
Potatis konserv. u. lag	120 g	72 kcal	11.6 g netto

430 kcal, 33.6 g nettokolhydrater, 9 g fiber, 7.9 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Saltgurka u. lag	195 g	29 kcal	0 g netto
Ärtprotein färs kylvara el. frysvara	195 g	371 kcal	6.2 g netto
Ris råris kokt m. salt	155 g	166 kcal	31 g netto

566 kcal, 37.2 g nettokolhydrater, 10.2 g fiber, 57.5 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Gris fläskfilé skiva stekt	210 g	269 kcal	0 g netto
Stjälkselleri	215 g	41 kcal	0.4 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	175 g	117 kcal	18.9 g netto

427 kcal, 19.3 g nettokolhydrater, 7.8 g fiber, 57.1 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Havtorn	110 g	72 kcal	2.3 g netto
Jordnötssmör	15 g	92 kcal	1 g netto
Kvarg smaksatt sötningsm.	170 g	109 kcal	8.8 g netto

273 kcal, 12.2 g nettokolhydrater, 5.1 g fiber, 22 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Saltgurka u. lag har 0 g nettokolhydrater och 0.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 98 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.