Exempeldagar / Potatis konserv. u. lag
Exempeldag
En dag med Potatis konserv. u. lag
Fyra måltider där Potatis konserv. u. lag är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1953 kcal, 99.8 g nettokolhydrater,38.7 g fiber och 151.1 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1953
kcal
99.8 g
nettokolhydrater
38.7 g
fiber
151.1 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost m. filmjölk fett ca 8% | 240 g | 286 kcal | 7 g netto |
|---|---|---|---|
| Vinbär röda | 155 g | 74 kcal | 8.2 g netto |
| Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1% | 145 g | 115 kcal | 19.1 g netto |
475 kcal, 34.3 g nettokolhydrater, 5.4 g fiber, 25.7 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Potatis konserv. u. lag | 170 g | 102 kcal | 16.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Fasan stekt m. skinn | 210 g | 397 kcal | 0 g netto |
| Vaxbönor frysvara | 215 g | 62 kcal | 2.4 g netto |
561 kcal, 18.9 g nettokolhydrater, 10.1 g fiber, 66.8 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Mykoprotein bullar stekta | 205 g | 295 kcal | 11.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Stjälkselleri | 205 g | 39 kcal | 0.4 g netto |
| Parisersmörgås | 165 g | 304 kcal | 18.5 g netto |
638 kcal, 30.8 g nettokolhydrater, 14.6 g fiber, 52.7 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Fruktsallad | 105 g | 59 kcal | 10.3 g netto |
|---|---|---|---|
| Linfrö hela | 20 g | 104 kcal | 0 g netto |
| Havrebaserat bredbart pålägg smaksatt | 55 g | 116 kcal | 5.6 g netto |
279 kcal, 15.8 g nettokolhydrater, 8.6 g fiber, 5.9 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Potatis konserv. u. lag har 9.7 g nettokolhydrater och 1.3 g protein per 100 gram, och näringsprofil 65 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.