Exempeldagar / Potatis kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Potatis kokt m. salt
Fyra måltider där Potatis kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1818 kcal, 104.3 g nettokolhydrater,52.5 g fiber och 145.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1818
kcal
104.3 g
nettokolhydrater
52.5 g
fiber
145.6 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost ricotta fett ca 10% | 275 g | 402 kcal | 5.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Guava | 180 g | 59 kcal | 0 g netto |
| Jordärtskocka kokt m. salt | 165 g | 111 kcal | 17.8 g netto |
571 kcal, 23.3 g nettokolhydrater, 12.3 g fiber, 32.3 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Potatis kokt m. salt | 200 g | 166 kcal | 30.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Mykoprotein bullar frysvara | 210 g | 258 kcal | 10.5 g netto |
| Shiitakesvamp | 220 g | 40 kcal | 0 g netto |
464 kcal, 41.3 g nettokolhydrater, 18.4 g fiber, 35.5 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Kyckling kokt m. salt | 185 g | 316 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Brysselkål frysvara | 185 g | 65 kcal | 0 g netto |
| Potatis Inova kokt m. salt | 150 g | 111 kcal | 19.5 g netto |
492 kcal, 19.5 g nettokolhydrater, 11.1 g fiber, 67.1 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Granatäpple | 145 g | 97 kcal | 9.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Kokosnöt | 30 g | 106 kcal | 0 g netto |
| Lättmjölk fett 0,5% berikad | 225 g | 88 kcal | 10.8 g netto |
291 kcal, 20.2 g nettokolhydrater, 10.7 g fiber, 10.7 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Potatis kokt m. salt har 15.4 g nettokolhydrater och 1.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 57 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.