En dag med Potatis höst kokt u. salt

Fyra måltider där Potatis höst kokt u. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1696 kcal, 98.3 g nettokolhydrater,62.4 g fiber och 110.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1696

kcal

98.3 g

nettokolhydrater

62.4 g

fiber

110.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Matlagningsbas m. soja fett 17%	120 g	226 kcal	6.2 g netto
Äpple Aroma rött	120 g	55 kcal	9.6 g netto
Jordärtskocka	90 g	60 kcal	9.8 g netto

341 kcal, 25.7 g nettokolhydrater, 4.4 g fiber, 5.2 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Potatis höst kokt u. salt	200 g	170 kcal	31.4 g netto
Sojabönor torkade kokta u. salt	210 g	269 kcal	1.7 g netto
Broccoli kokt u. salt frysvara	220 g	57 kcal	0 g netto

496 kcal, 33.1 g nettokolhydrater, 20.6 g fiber, 32.2 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein färs stekt	170 g	398 kcal	15 g netto
Sojabönsgroddar konserv. u. lag	205 g	33 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	165 g	132 kcal	9.9 g netto

563 kcal, 24.9 g nettokolhydrater, 33 g fiber, 51.8 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Hallon blåbär frysvara	130 g	57 kcal	4.2 g netto
Palmolja	13 g	111 kcal	0 g netto
Kvarg naturell fett 0,2%	200 g	128 kcal	10.4 g netto

296 kcal, 14.6 g nettokolhydrater, 4.4 g fiber, 21.3 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Potatis höst kokt u. salt har 15.7 g nettokolhydrater och 1.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 57 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.