Exempeldagar / Okra kokt u. salt
Exempeldag
En dag med Okra kokt u. salt
Fyra måltider där Okra kokt u. salt är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1631 kcal, 103.2 g nettokolhydrater,56.9 g fiber och 123.1 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1631
kcal
103.2 g
nettokolhydrater
56.9 g
fiber
123.1 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Mellanmjölk fett 1,5% berikad | 295 g | 139 kcal | 13.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Fikon | 180 g | 157 kcal | 21.1 g netto |
| Potatis Swift kokt m. salt | 175 g | 109 kcal | 18.2 g netto |
404 kcal, 53.1 g nettokolhydrater, 12 g fiber, 16.8 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Okra kokt u. salt | 220 g | 55 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Sojabönor torkade kokta u. salt | 210 g | 269 kcal | 1.7 g netto |
| Jordärtskocka kokt m. salt | 200 g | 134 kcal | 21.6 g netto |
458 kcal, 23.3 g nettokolhydrater, 21.1 g fiber, 30.9 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Ren kött ugnsstekt | 210 g | 277 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Spenat färsk | 220 g | 53 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
490 kcal, 12 g nettokolhydrater, 19.8 g fiber, 69 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Tranbär | 120 g | 55 kcal | 6.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Bordsmargarin fett 91% typ BreOliv | 15 g | 121 kcal | 0 g netto |
| Filmjölk eko. fett 3% berikad | 180 g | 103 kcal | 8.1 g netto |
279 kcal, 14.8 g nettokolhydrater, 4 g fiber, 6.4 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Okra kokt u. salt har 0 g nettokolhydrater och 1.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 88 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.