Livsmedel

Spenat färsk

Name: Spenat färsk, näringsvärden per 100 gram
Creator: Livsmedelsverket

Per 100 gram: 0.8 g tillgängliga kolhydrater och 2.1 g fiber, alltså 0 g nettokolhydrater. Energi 24 kcal, protein 3.3 g.

0 g

nettokolhydrater

2.1 g

fiber

3.3 g

protein

kcal per 100 g

Näringsprofil, vår uträkning

92 av 100

Nettokolhydrater	0 g
Fiberns andel av kolhydraterna	72.4 %
Sockrets andel av kolhydraterna	37.5 %
Proteinets andel av energin	55.5 %
Mättat fetts andel av fettet	25 %

Formeln: så räknar vi.

Mot resten av databasen

Livsmedel med högre nettokolhydrathalt	2 052 av 2 538
Medianen i databasen	6.7 g netto
Plats i Grönsaker och svamp	14 av 113 efter näringsprofil
Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp	0 av 112

Näringsvärden

Per 100 gram, post 4941 i Livsmedelsverkets databas, version 2026-06-29.
Energi	24 kcal
Kolhydrater, tillgängliga	0.8 g
varav sockerarter	0.3 g
varav fritt socker	0 g
Fiber	2.1 g
Nettokolhydrater, uträknat	0 g
Protein	3.3 g
Fett	0.4 g
varav mättat	0.1 g
Fullkorn	0 g
Magnesium	95 mg
Zink	0.9 mg
Järn	2.1 mg
Kalcium	83 mg
Kalium	730 mg
D-vitamin	0 µg
Omega 3 som EPA och DHA	0 g
Salt	0.2 g

Vad en portion ger

Spenat färsk, 150 gram: 0 g nettokolhydrater, 36 kcal och 4.9 g protein. Nettot är 0 procent av ett dagstak på 110 g.

Portion	Energi	Fiber	Protein	Fett
50 g	12 kcal	1.1 g	1.7 g	0.2 g
100 g	24 kcal	2.1 g	3.3 g	0.4 g
150 g	36 kcal	3.2 g	5 g	0.6 g
200 g	48 kcal	4.2 g	6.6 g	0.8 g

Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt

Livsmedel	Grupp	Skillnad mot Spenat färsk	Profil
Olivolja extra jungfruolja	Vegetabiliskt fett och olja	0 g skillnad	51
Rapsolja kallpressad	Vegetabiliskt fett och olja	0 g skillnad	58
Broccoli kokt u. salt frysvara	Grönsaker och svamp	0 g skillnad	88
Mangold röd småbladig färsk	Grönsaker och svamp	0 g skillnad	100
Kruksallat	Grönsaker och svamp	0 g skillnad	100

Andra i gruppen Grönsaker och svamp

Gruppen har 113 livsmedel i databasen. Medianen där är 1.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Rädisa på 0 g och högst Gröna el. gula ärtor torkade på 38.5 g, alltså 38.5 g mellan ytterkanterna. Spenat färsk ligger 1.3 g under gruppens median.

Rädisa, Avokado, Blomkål frysvara, Broccoli frysvara, Brysselkål frysvara, Friséesallat, Endivesallat, Fänkål, Grönkål, Grönkål frysvara, Nässlor förvällda, Spenat frysvara, Vattenkrasse, Aubergine.

Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.