Exempeldagar / Nässlor förvällda
Exempeldag
En dag med Nässlor förvällda
Fyra måltider där Nässlor förvällda är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1862 kcal, 106.5 g nettokolhydrater,68.8 g fiber och 129.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1862
kcal
106.5 g
nettokolhydrater
68.8 g
fiber
129.3 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Tofu fast | 300 g | 210 kcal | 2.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Noni fruktpuré | 180 g | 65 kcal | 9.4 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
435 kcal, 23.8 g nettokolhydrater, 20 g fiber, 24.5 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Nässlor förvällda | 180 g | 54 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta | 165 g | 356 kcal | 7.4 g netto |
| Ris snabbris kokt m. salt | 145 g | 161 kcal | 33.6 g netto |
571 kcal, 41.1 g nettokolhydrater, 16.4 g fiber, 44.3 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Soja- och veteprotein färs stekt | 170 g | 398 kcal | 15 g netto |
|---|---|---|---|
| Mangold | 200 g | 42 kcal | 3.6 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 160 g | 128 kcal | 9.6 g netto |
568 kcal, 28.2 g nettokolhydrater, 28 g fiber, 52 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hallon blåbär frysvara | 130 g | 57 kcal | 4.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Druvkärnolja | 13 g | 111 kcal | 0 g netto |
| Mjölk fett 3% berikad | 200 g | 120 kcal | 9.2 g netto |
288 kcal, 13.4 g nettokolhydrater, 4.4 g fiber, 8.5 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Nässlor förvällda har 0 g nettokolhydrater och 4.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 97 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.