Exempeldagar / Mungbönsgroddar
Exempeldag
En dag med Mungbönsgroddar
Fyra måltider där Mungbönsgroddar är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på2219 kcal, 107.2 g nettokolhydrater,38.6 g fiber och 182.7 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
2219
kcal
107.2 g
nettokolhydrater
38.6 g
fiber
182.7 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost ricotta fett ca 10% | 300 g | 438 kcal | 6 g netto |
|---|---|---|---|
| Aprikos | 180 g | 68 kcal | 9.5 g netto |
| Potatis Swift kokt m. salt | 180 g | 112 kcal | 18.7 g netto |
618 kcal, 34.3 g nettokolhydrater, 7.6 g fiber, 34.7 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Mungbönsgroddar | 195 g | 66 kcal | 0.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Nöt ryggbiff stekt | 195 g | 281 kcal | 0 g netto |
| Sushi nigiri m. tonfisk | 155 g | 228 kcal | 39.5 g netto |
575 kcal, 39.9 g nettokolhydrater, 7.6 g fiber, 68.1 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Soja- och veteprotein bullar stekta | 175 g | 357 kcal | 7.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Broccoli kokt u. salt frysvara | 185 g | 48 kcal | 0 g netto |
| Potatis Inova kokt m. salt | 150 g | 111 kcal | 19.5 g netto |
516 kcal, 27.2 g nettokolhydrater, 18.6 g fiber, 40.4 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Physalis | 115 g | 66 kcal | 5.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Bordsmargarin fett 91% typ BreOliv | 15 g | 121 kcal | 0 g netto |
| Vitmögelost camembert fett 11% | 175 g | 324 kcal | 0.4 g netto |
510 kcal, 5.8 g nettokolhydrater, 4.8 g fiber, 39.5 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Mungbönsgroddar har 0.2 g nettokolhydrater och 3 g protein per 100 gram, och näringsprofil 94 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.