En dag med Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt

Fyra måltider där Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1745 kcal, 99.1 g nettokolhydrater,65.4 g fiber och 100.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1745

kcal

99.1 g

nettokolhydrater

65.4 g

fiber

100.3 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Yoghurt mild vanilj fett 2%	245 g	172 kcal	24.3 g netto
Hallon	160 g	54 kcal	0.6 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	145 g	97 kcal	15.7 g netto

323 kcal, 40.6 g nettokolhydrater, 8.7 g fiber, 12.5 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	135 g	189 kcal	20.3 g netto
Sojaprotein bullar stekta	160 g	330 kcal	1.4 g netto
Mungbönsgroddar	165 g	56 kcal	0.3 g netto

575 kcal, 22 g nettokolhydrater, 22.6 g fiber, 36 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein färs stekt berikad	140 g	353 kcal	0 g netto
Pepparrot	180 g	126 kcal	2.3 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	145 g	97 kcal	15.7 g netto

576 kcal, 18 g nettokolhydrater, 28.7 g fiber, 40.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Citronskal	115 g	74 kcal	9.4 g netto
Jordnötssmör	15 g	92 kcal	1 g netto
Mjölk fett 3% berikad	175 g	105 kcal	8 g netto

271 kcal, 18.5 g nettokolhydrater, 5.4 g fiber, 11.4 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt har 15 g nettokolhydrater och 4.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 65 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.