Exempeldag
En dag med Lime
Fyra måltider där Lime är dagens frukt i lunchen. Dagen landar på1789 kcal, 100.4 g nettokolhydrater,38.6 g fiber och 107.4 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1789
kcal
100.4 g
nettokolhydrater
38.6 g
fiber
107.4 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost ricotta fett ca 10% | 185 g | 270 kcal | 3.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Hallon blåbär frysvara | 145 g | 64 kcal | 4.6 g netto |
| Jordärtskocka kokt m. salt | 130 g | 87 kcal | 14 g netto |
421 kcal, 22.4 g nettokolhydrater, 7.4 g fiber, 22.8 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Lime | 130 g | 61 kcal | 12.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Sojaprotein bullar ugnsstekta | 135 g | 296 kcal | 1.2 g netto |
| Pasta kokt m. salt fullkorn>50% | 120 g | 193 kcal | 31.4 g netto |
| Champinjon konserv. m. lag | 150 g | 23 kcal | 0 g netto |
572 kcal, 45.4 g nettokolhydrater, 15.2 g fiber, 33.3 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Kyckling grillad m. skinn | 155 g | 332 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Grönkål | 170 g | 68 kcal | 0 g netto |
| Sötpotatis kokt m. salt | 135 g | 126 kcal | 15 g netto |
525 kcal, 15 g nettokolhydrater, 14.1 g fiber, 43.6 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Nektarin | 125 g | 50 kcal | 8.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Kokosolja | 10 g | 88 kcal | 0.1 g netto |
| Mjölk fett 4,2% typ lantmjölk | 190 g | 133 kcal | 8.9 g netto |
271 kcal, 17.6 g nettokolhydrater, 1.9 g fiber, 7.7 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Lime har 9.8 g nettokolhydrater och 0.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 56 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.