Exempeldagar / Kalv filé stekt
Exempeldag
En dag med Kalv filé stekt
Fyra måltider där Kalv filé stekt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1728 kcal, 97.1 g nettokolhydrater,47.4 g fiber och 127.4 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1728
kcal
97.1 g
nettokolhydrater
47.4 g
fiber
127.4 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Yoghurt naturell fett 10% | 200 g | 218 kcal | 10.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Guava | 130 g | 43 kcal | 0 g netto |
| Korngryn kokt u. salt | 90 g | 74 kcal | 11.4 g netto |
335 kcal, 21.8 g nettokolhydrater, 8.9 g fiber, 9.9 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Kalv filé stekt | 195 g | 240 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Bröd surdegsbröd glutenfritt | 155 g | 298 kcal | 42.9 g netto |
| Huvudsallat | 195 g | 31 kcal | 0 g netto |
569 kcal, 42.9 g nettokolhydrater, 13.8 g fiber, 52.9 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Kalkon kokt | 210 g | 292 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Mungbönsgroddar | 220 g | 75 kcal | 0.4 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
527 kcal, 12.4 g nettokolhydrater, 21.8 g fiber, 56.4 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Mullbär | 130 g | 73 kcal | 10.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Sojaolja | 13 g | 111 kcal | 0 g netto |
| Filmjölk fett 3% berikad | 200 g | 114 kcal | 9.2 g netto |
297 kcal, 20 g nettokolhydrater, 2.9 g fiber, 8.2 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Kalv filé stekt har 0 g nettokolhydrater och 23.5 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.