En dag med Gryta mykoprotein tikka masala veg.

Fyra måltider där Gryta mykoprotein tikka masala veg. är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1785 kcal, 107.9 g nettokolhydrater,42.2 g fiber och 131 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1785

kcal

107.9 g

nettokolhydrater

42.2 g

fiber

131 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Yoghurt naturell fett 10%	240 g	262 kcal	12.5 g netto
Vattenmelon	155 g	53 kcal	10.7 g netto
Bulgur kokt u. salt fullkorn	145 g	164 kcal	24.5 g netto

478 kcal, 47.7 g nettokolhydrater, 6.4 g fiber, 15.5 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Gryta mykoprotein tikka masala veg.	210 g	216 kcal	0 g netto
Hirs kokt m. salt fullkorn	200 g	194 kcal	36 g netto
Stjälkselleri	220 g	42 kcal	0.4 g netto

452 kcal, 36.4 g nettokolhydrater, 15 g fiber, 34 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Höna kokt m. salt	195 g	402 kcal	0 g netto
Champinjon konserv. m. lag	205 g	31 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	165 g	132 kcal	9.9 g netto

564 kcal, 9.9 g nettokolhydrater, 15.6 g fiber, 66.7 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Äpple Golden delicious Granny Smith grönt	110 g	47 kcal	7.6 g netto
Cashewnötter rostade m. salt	20 g	119 kcal	2.2 g netto
Tempeh	60 g	124 kcal	4.1 g netto

291 kcal, 13.9 g nettokolhydrater, 5.2 g fiber, 14.8 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Gryta mykoprotein tikka masala veg. har 0 g nettokolhydrater och 12.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 94 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.