En dag med Gris lägg kokt m. salt u. svål

Fyra måltider där Gris lägg kokt m. salt u. svål är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1715 kcal, 109.2 g nettokolhydrater,33.7 g fiber och 156.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1715

kcal

109.2 g

nettokolhydrater

33.7 g

fiber

156.3 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Ost hårdost fett 10%	130 g	294 kcal	2 g netto
Mango	160 g	83 kcal	14.7 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	145 g	97 kcal	15.7 g netto

474 kcal, 32.3 g nettokolhydrater, 6 g fiber, 46 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Gris lägg kokt m. salt u. svål	210 g	313 kcal	0 g netto
Ris råris kokt m. salt	185 g	198 kcal	37 g netto
Saltgurka u. lag	220 g	33 kcal	0 g netto

544 kcal, 37 g nettokolhydrater, 6.4 g fiber, 55.5 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein bullar stekta	143 g	291 kcal	6.3 g netto
Broccoli kokt u. salt frysvara	150 g	39 kcal	0 g netto
Potatis Inova kokt m. salt	120 g	89 kcal	15.6 g netto

420 kcal, 21.9 g nettokolhydrater, 15.1 g fiber, 32.9 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Mullbär	110 g	62 kcal	9.1 g netto
Vallmofrö	20 g	107 kcal	0 g netto
Kvarg smaksatt sötningsm.	170 g	109 kcal	8.8 g netto

277 kcal, 18 g nettokolhydrater, 6.2 g fiber, 21.9 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Gris lägg kokt m. salt u. svål har 0 g nettokolhydrater och 23.3 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.