Exempeldagar / Fänkål kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Fänkål kokt m. salt
Fyra måltider där Fänkål kokt m. salt är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1694 kcal, 103.4 g nettokolhydrater,50.6 g fiber och 126.4 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1694
kcal
103.4 g
nettokolhydrater
50.6 g
fiber
126.4 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost ricotta fett ca 10% | 270 g | 394 kcal | 5.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Krusbär | 175 g | 67 kcal | 4 g netto |
| Majsgryn polenta kokt m. salt | 115 g | 78 kcal | 13.8 g netto |
539 kcal, 23.2 g nettokolhydrater, 7.6 g fiber, 30.9 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Fänkål kokt m. salt | 220 g | 62 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Mykoprotein bullar stekta | 210 g | 302 kcal | 12.2 g netto |
| Potatis Inova kokt m. salt | 200 g | 148 kcal | 26 g netto |
512 kcal, 38.2 g nettokolhydrater, 19.9 g fiber, 42.5 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph® | 210 g | 191 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Huvudsallat | 220 g | 35 kcal | 0 g netto |
| Potatis konserv. u. lag | 200 g | 120 kcal | 19.4 g netto |
346 kcal, 19.4 g nettokolhydrater, 20 g fiber, 43.6 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Mullbär | 140 g | 78 kcal | 11.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Majsolja | 15 g | 133 kcal | 0 g netto |
| Lättfil fett 0,5% berikad | 220 g | 86 kcal | 11 g netto |
297 kcal, 22.6 g nettokolhydrater, 3.1 g fiber, 9.4 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Fänkål kokt m. salt har 0 g nettokolhydrater och 2.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 80 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.