Exempeldagar / Chilipeppar färsk
Exempeldag
En dag med Chilipeppar färsk
Fyra måltider där Chilipeppar färsk är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1816 kcal, 105.5 g nettokolhydrater,71.5 g fiber och 140.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1816
kcal
105.5 g
nettokolhydrater
71.5 g
fiber
140.5 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Filmjölk fett 3% berikad | 300 g | 171 kcal | 13.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Hallon blåbär frysvara | 180 g | 79 kcal | 5.8 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
410 kcal, 31.6 g nettokolhydrater, 21.3 g fiber, 15.3 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Chilipeppar färsk | 220 g | 108 kcal | 2.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Ren kött kokt m. salt | 210 g | 279 kcal | 0 g netto |
| Potatis tärnad frysvara | 195 g | 158 kcal | 31 g netto |
545 kcal, 33.4 g nettokolhydrater, 13.3 g fiber, 67.8 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta | 190 g | 410 kcal | 8.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Spenat frysvara | 210 g | 42 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 170 g | 136 kcal | 10.2 g netto |
588 kcal, 18.8 g nettokolhydrater, 29.1 g fiber, 45.9 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hallon importerade | 130 g | 52 kcal | 3.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Brända mandlar | 25 g | 127 kcal | 8.8 g netto |
| Mellanmjölk fett 1,5% berikad | 200 g | 94 kcal | 9.4 g netto |
273 kcal, 21.7 g nettokolhydrater, 7.8 g fiber, 11.5 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Chilipeppar färsk har 1.1 g nettokolhydrater och 2.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 89 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.