Exempeldagar / Bulgur kokt m. tomat buljong olja
Exempeldag
En dag med Bulgur kokt m. tomat buljong olja
Fyra måltider där Bulgur kokt m. tomat buljong olja är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1784 kcal, 97.6 g nettokolhydrater,55.6 g fiber och 149.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1784
kcal
97.6 g
nettokolhydrater
55.6 g
fiber
149.6 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Tofu fast | 300 g | 210 kcal | 2.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Havtorn | 180 g | 117 kcal | 3.8 g netto |
| Potatis konserv. u. lag | 185 g | 111 kcal | 17.9 g netto |
438 kcal, 24.1 g nettokolhydrater, 12.3 g fiber, 24.9 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Bulgur kokt m. tomat buljong olja | 180 g | 234 kcal | 22.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Kalv filé stekt | 210 g | 258 kcal | 0 g netto |
| Spenat färsk | 220 g | 53 kcal | 0 g netto |
545 kcal, 22.5 g nettokolhydrater, 10.2 g fiber, 62.2 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojaprotein bitar stekta typ Oumph® | 210 g | 204 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Pepparrot | 220 g | 154 kcal | 2.9 g netto |
| Risgrynsgröt | 200 g | 172 kcal | 26.4 g netto |
530 kcal, 29.3 g nettokolhydrater, 31.5 g fiber, 54.8 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Litchi | 125 g | 69 kcal | 12.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Vetegroddsolja | 10 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Filmjölk A-fil fett 3% berikad | 190 g | 114 kcal | 9.1 g netto |
271 kcal, 21.7 g nettokolhydrater, 1.6 g fiber, 7.7 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Bulgur kokt m. tomat buljong olja har 12.5 g nettokolhydrater och 3.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 61 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.