Exempeldagar / Bulgur kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Bulgur kokt m. salt
Fyra måltider där Bulgur kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1813 kcal, 106.9 g nettokolhydrater,49.4 g fiber och 146.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1813
kcal
106.9 g
nettokolhydrater
49.4 g
fiber
146.5 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost cream cheese extra light fett 5% | 300 g | 348 kcal | 14.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Hjortron | 180 g | 86 kcal | 0 g netto |
| Potatis konserv. u. lag | 180 g | 108 kcal | 17.5 g netto |
542 kcal, 31.6 g nettokolhydrater, 15.8 g fiber, 41.6 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Bulgur kokt m. salt | 195 g | 250 kcal | 42.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Gratäng m. mykoprotein ananas veg. | 210 g | 239 kcal | 4.8 g netto |
| Savojkål | 220 g | 62 kcal | 2.4 g netto |
551 kcal, 50 g nettokolhydrater, 19.4 g fiber, 39.4 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gris lägg kokt m. salt u. svål | 175 g | 261 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Kronärtskocka | 175 g | 91 kcal | 4 g netto |
| Potatis Swift kokt m. salt | 140 g | 87 kcal | 14.6 g netto |
439 kcal, 18.6 g nettokolhydrater, 11.7 g fiber, 47.6 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Noni fruktpuré | 125 g | 45 kcal | 6.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Olivolja | 10 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Vitmögelost camembert fett 11% | 80 g | 148 kcal | 0.2 g netto |
281 kcal, 6.7 g nettokolhydrater, 2.5 g fiber, 17.9 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Bulgur kokt m. salt har 21.9 g nettokolhydrater och 4.5 g protein per 100 gram, och näringsprofil 55 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.