Exempeldagar / Bondbönor färska kokta u. salt
Exempeldag
En dag med Bondbönor färska kokta u. salt
Fyra måltider där Bondbönor färska kokta u. salt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1896 kcal, 95.3 g nettokolhydrater,60.7 g fiber och 130.4 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1896
kcal
95.3 g
nettokolhydrater
60.7 g
fiber
130.4 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Yoghurt naturell eko. fett 3% berikad | 265 g | 148 kcal | 12.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Guava | 170 g | 56 kcal | 0 g netto |
| Parisersmörgås | 160 g | 294 kcal | 17.9 g netto |
499 kcal, 30.4 g nettokolhydrater, 10.9 g fiber, 27.6 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Bondbönor färska kokta u. salt | 210 g | 214 kcal | 1.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Potatis råstekt | 200 g | 282 kcal | 36 g netto |
| Rotselleri kokt | 220 g | 55 kcal | 0 g netto |
551 kcal, 37.5 g nettokolhydrater, 30.7 g fiber, 25.5 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gris lägg kokt m. salt u. svål | 160 g | 238 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Champinjon konserv. u. lag | 160 g | 29 kcal | 0 g netto |
| Vetegroddar | 85 g | 297 kcal | 14.8 g netto |
564 kcal, 14.8 g nettokolhydrater, 15.9 g fiber, 64.5 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Plommon | 140 g | 62 kcal | 9.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Kokosmjölk fett ca 24% | 25 g | 60 kcal | 0.5 g netto |
| Färskost ricotta fett ca 10% | 110 g | 161 kcal | 2.2 g netto |
282 kcal, 12.6 g nettokolhydrater, 3.2 g fiber, 12.8 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Bondbönor färska kokta u. salt har 0.7 g nettokolhydrater och 9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 96 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.