Exempeldagar / Björnbär frysvara
Exempeldag
En dag med Björnbär frysvara
Fyra måltider där Björnbär frysvara är dagens frukt i lunchen. Dagen landar på1724 kcal, 96.7 g nettokolhydrater,60.8 g fiber och 143 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1724
kcal
96.7 g
nettokolhydrater
60.8 g
fiber
143 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Yoghurt naturell fett 3% berikad | 285 g | 160 kcal | 12.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Guava | 180 g | 59 kcal | 0 g netto |
| Jordärtskocka | 170 g | 114 kcal | 18.5 g netto |
333 kcal, 31.4 g nettokolhydrater, 12.4 g fiber, 14 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Björnbär frysvara | 130 g | 75 kcal | 2.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Sojaprotein färs stekt berikad | 115 g | 290 kcal | 0 g netto |
| Dinkel speltvete kokt m. salt | 120 g | 162 kcal | 25.1 g netto |
| Okra kokt u. salt | 150 g | 38 kcal | 0 g netto |
565 kcal, 27.2 g nettokolhydrater, 27.4 g fiber, 35.9 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Rådjur kött ugnsstekt | 210 g | 277 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Gröna ärtor konserv. u. lag | 220 g | 132 kcal | 5.3 g netto |
| Potatis kokt u. salt | 175 g | 145 kcal | 27 g netto |
554 kcal, 32.2 g nettokolhydrater, 14.5 g fiber, 74.6 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Vinbär vita | 110 g | 59 kcal | 5.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Solrosfrö | 15 g | 93 kcal | 0 g netto |
| Vitmögelost camembert fett 11% | 65 g | 120 kcal | 0.1 g netto |
272 kcal, 5.9 g nettokolhydrater, 6.5 g fiber, 18.5 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Björnbär frysvara har 1.6 g nettokolhydrater och 1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 67 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.