Byten

Byt ut Vaniljpudding

Vaniljpudding har 15.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Dessert finns 12 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

15.9 g

nettokolhydrater i Vaniljpudding

lägre alternativ i gruppen

9.5 g

störst minskning, Ostsufflé

Störst skillnad bland de här alternativen

Ostsufflé ligger9.5 g lägre per 100 gram, alltså6.4 g mot 15.9 g. Fibern står där för 2.9 % av kolhydraterna, mot 0 % i Vaniljpudding.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Vaniljpudding (utgångspunkt)	15.9 g		0 g	3.7 g	154 kcal	32
Ostsufflé	6.4 g	9.5 g lägre	0.2 g	10.9 g	170 kcal	62
Ostkaka m. cottage cheese	9.3 g	6.6 g lägre	1.2 g	10.1 g	168 kcal	53
Rismål u. sylt u. socker m. sötningsm.	12.1 g	3.8 g lägre	0 g	3.9 g	100 kcal	52
Rismål m. sylt u. socker m. sötningsm.	12.7 g	3.2 g lägre	0.4 g	3.2 g	95 kcal	52
Katrinplommonsufflé	11.6 g	4.3 g lägre	0.9 g	2 g	63 kcal	43
Svartvinbärskräm	12.8 g	3.1 g lägre	1.9 g	0.5 g	69 kcal	43
Rabarberkräm	10.6 g	5.3 g lägre	2.1 g	0.2 g	57 kcal	42
Äppelkräm	12.2 g	3.7 g lägre	1.7 g	0 g	60 kcal	39

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Vaniljpudding följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Vaniljpudding
Ostsufflé	9.6 g	14.3 g
Ostkaka m. cottage cheese	14 g	9.9 g
Rismål u. sylt u. socker m. sötningsm.	18.2 g	5.7 g
Rismål m. sylt u. socker m. sötningsm.	19 g	4.8 g
Katrinplommonsufflé	17.4 g	6.5 g
Svartvinbärskräm	19.2 g	4.7 g
Rabarberkräm	15.9 g	8 g
Äppelkräm	18.3 g	5.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.