Byt ut Tortellini m. ostfyllning kokt

Tortellini m. ostfyllning kokt har 23.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Pastarätter finns 19 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

23.1 g

nettokolhydrater i Tortellini m. ostfyllning kokt

lägre alternativ i gruppen

14.4 g

störst minskning, Nudlar kokta m. kryddor

Störst skillnad bland de här alternativen

Nudlar kokta m. kryddor ligger14.4 g lägre per 100 gram, alltså8.7 g mot 23.1 g. Fibern står där för 20.8 % av kolhydraterna, mot 9.2 % i Tortellini m. ostfyllning kokt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Tortellini m. ostfyllning kokt (utgångspunkt)	23.1 g		2.6 g	7.2 g	186 kcal	53
Nudlar kokta m. kryddor	8.7 g	14.4 g lägre	3.1 g	2.4 g	102 kcal	67
Lasagne m. cottage cheese veg.	7.3 g	15.8 g lägre	1.3 g	6.1 g	101 kcal	66
Lasagne m. spenat chèvre veg.	10 g	13.1 g lägre	2.1 g	6.7 g	144 kcal	64
Lasagne m. mykoprotein	10.4 g	12.7 g lägre	1.8 g	7.3 g	126 kcal	64
Lasagne m. linser veg.	5.4 g	17.7 g lägre	1.8 g	4.6 g	136 kcal	63
Lasagne m. skinka	10.8 g	12.3 g lägre	0.9 g	8 g	119 kcal	63
Pastagratäng makaronipudding	12.4 g	10.7 g lägre	1 g	7.9 g	129 kcal	63
Lasagne m. svarta bönor veg.	5.5 g	17.6 g lägre	1.6 g	4.3 g	134 kcal	62

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Tortellini m. ostfyllning kokt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Tortellini m. ostfyllning kokt
Nudlar kokta m. kryddor	13.1 g	21.6 g
Lasagne m. cottage cheese veg.	11 g	23.7 g
Lasagne m. spenat chèvre veg.	15 g	19.7 g
Lasagne m. mykoprotein	15.6 g	19 g
Lasagne m. linser veg.	8.1 g	26.6 g
Lasagne m. skinka	16.2 g	18.5 g
Pastagratäng makaronipudding	18.6 g	16 g
Lasagne m. svarta bönor veg.	8.3 g	26.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.