Byt ut Tortellini m. kött kokt

Tortellini m. kött kokt har 19.2 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Pastarätter finns 17 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

19.2 g

nettokolhydrater i Tortellini m. kött kokt

lägre alternativ i gruppen

10.5 g

störst minskning, Nudlar kokta m. kryddor

Störst skillnad bland de här alternativen

Nudlar kokta m. kryddor ligger10.5 g lägre per 100 gram, alltså8.7 g mot 19.2 g. Fibern står där för 20.8 % av kolhydraterna, mot 11.9 % i Tortellini m. kött kokt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Tortellini m. kött kokt (utgångspunkt)	19.2 g		3 g	5.6 g	157 kcal	57
Nudlar kokta m. kryddor	8.7 g	10.5 g lägre	3.1 g	2.4 g	102 kcal	67
Lasagne m. cottage cheese veg.	7.3 g	11.9 g lägre	1.3 g	6.1 g	101 kcal	66
Lasagne m. spenat chèvre veg.	10 g	9.2 g lägre	2.1 g	6.7 g	144 kcal	64
Lasagne m. mykoprotein	10.4 g	8.8 g lägre	1.8 g	7.3 g	126 kcal	64
Lasagne m. linser veg.	5.4 g	13.8 g lägre	1.8 g	4.6 g	136 kcal	63
Lasagne m. skinka	10.8 g	8.4 g lägre	0.9 g	8 g	119 kcal	63
Pastagratäng makaronipudding	12.4 g	6.8 g lägre	1 g	7.9 g	129 kcal	63
Lasagne m. svarta bönor veg.	5.5 g	13.7 g lägre	1.6 g	4.3 g	134 kcal	62

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Tortellini m. kött kokt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Tortellini m. kött kokt
Nudlar kokta m. kryddor	13.1 g	15.8 g
Lasagne m. cottage cheese veg.	11 g	17.9 g
Lasagne m. spenat chèvre veg.	15 g	13.8 g
Lasagne m. mykoprotein	15.6 g	13.2 g
Lasagne m. linser veg.	8.1 g	20.7 g
Lasagne m. skinka	16.2 g	12.6 g
Pastagratäng makaronipudding	18.6 g	10.2 g
Lasagne m. svarta bönor veg.	8.3 g	20.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.