Byten
Byt ut Tepulver
Tepulver har 58.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Kaffe, te och kakao finns 12 livsmedel med minst 3 g lägre halt.
58.1 g
nettokolhydrater i Tepulver
12
lägre alternativ i gruppen
45.5 g
störst minskning, Snabbkaffe koffeinfritt pulver
Störst skillnad bland de här alternativen
Snabbkaffe koffeinfritt pulver ligger 45.5 g lägre per 100 gram, alltså 12.6 g mot 58.1 g. Fibern står där för 40.1 % av kolhydraterna, mot 5.6 % i Tepulver.
Alternativen
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Fiber | Protein | Energi | Profil |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tepulver (utgångspunkt) | 58.1 g | 3.7 g | 11.7 g | 309 kcal | 31 | |
| Snabbkaffe koffeinfritt pulver | 12.6 g | 45.5 g lägre | 25.5 g | 22.5 g | 304 kcal | 85 |
| Snabbkaffe pulver | 13.1 g | 45 g lägre | 25.5 g | 22.5 g | 305 kcal | 84 |
| Kaffe espresso bryggt drickf. | 1.7 g | 56.4 g lägre | 0 g | 0.1 g | 9 kcal | 61 |
| Cortado | 3.2 g | 54.9 g lägre | 0 g | 1.9 g | 34 kcal | 54 |
| Café au lait | 2.6 g | 55.5 g lägre | 0 g | 1.8 g | 31 kcal | 52 |
| Cappuccino | 3.6 g | 54.5 g lägre | 0 g | 2.4 g | 43 kcal | 51 |
| Flat white | 3.6 g | 54.5 g lägre | 0 g | 2.4 g | 43 kcal | 51 |
| Caffe latte | 3.9 g | 54.2 g lägre | 0 g | 2.7 g | 47 kcal | 51 |
Vad ett byte gör i en portion
Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Tepulver följande.
| Byte | Netto i 150 g | Mindre än Tepulver |
|---|---|---|
| Snabbkaffe koffeinfritt pulver | 18.9 g | 68.3 g |
| Snabbkaffe pulver | 19.7 g | 67.5 g |
| Kaffe espresso bryggt drickf. | 2.6 g | 84.6 g |
| Cortado | 4.8 g | 82.4 g |
| Café au lait | 3.9 g | 83.3 g |
| Cappuccino | 5.4 g | 81.8 g |
| Flat white | 5.4 g | 81.8 g |
| Caffe latte | 5.9 g | 81.3 g |
Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.