Byten
Byt ut Tacoskal
Tacoskal har 55.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 25 livsmedel med minst 3 g lägre halt.
55.9 g
nettokolhydrater i Tacoskal
25
lägre alternativ i gruppen
34.6 g
störst minskning, Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%
Störst skillnad bland de här alternativen
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% ligger34.6 g lägre per 100 gram, alltså21.3 g mot 55.9 g. Fibern står där för 34.6 % av kolhydraterna, mot 6.3 % i Tacoskal.
Alternativen
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Fiber | Protein | Energi | Profil |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tacoskal (utgångspunkt) | 55.9 g | 4 g | 5.5 g | 481 kcal | 25 | |
| Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% | 21.3 g | 34.6 g lägre | 24 g | 13 g | 355 kcal | 67 |
| Skorpor råg | 32.9 g | 23 g lägre | 19 g | 9 g | 379 kcal | 51 |
| Bröd vitt tortilla glutenfritt | 29.9 g | 26 g lägre | 11.2 g | 6.4 g | 252 kcal | 50 |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt | 40 g | 15.9 g lägre | 17.6 g | 14.6 g | 349 kcal | 48 |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi | 42.8 g | 13.1 g lägre | 19 g | 8.8 g | 338 kcal | 42 |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport | 45.8 g | 10.1 g lägre | 16.3 g | 10 g | 341 kcal | 39 |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% typ Finn crisp | 46.8 g | 9.1 g lägre | 16 g | 11.1 g | 348 kcal | 38 |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% typ brungräddat | 48 g | 7.9 g lägre | 15.5 g | 10 g | 350 kcal | 37 |
Vad ett byte gör i en portion
Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Tacoskal följande.
| Byte | Netto i 150 g | Mindre än Tacoskal |
|---|---|---|
| Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% | 32 g | 51.9 g |
| Skorpor råg | 49.3 g | 34.5 g |
| Bröd vitt tortilla glutenfritt | 44.8 g | 39 g |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt | 60 g | 23.9 g |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi | 64.2 g | 19.7 g |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport | 68.7 g | 15.2 g |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% typ Finn crisp | 70.2 g | 13.7 g |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% typ brungräddat | 72 g | 11.9 g |
Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.