Byt ut Sushi nigiri m. tonfisk

Sushi nigiri m. tonfisk har 25.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 25 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

25.5 g

nettokolhydrater i Sushi nigiri m. tonfisk

lägre alternativ i gruppen

25.5 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger25.5 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 25.5 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 4 % i Sushi nigiri m. tonfisk.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Sushi nigiri m. tonfisk (utgångspunkt)	25.5 g		1.1 g	8.1 g	147 kcal	50
Vetekli	0 g	25.5 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	25.5 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	25.5 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	19.5 g lägre	7.6 g	1.8 g	80 kcal	78
Vetegroddar	17.4 g	8.1 g lägre	14 g	27.5 g	349 kcal	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	10.5 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	16.2 g	9.3 g lägre	7.2 g	3.6 g	133 kcal	64
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	12.8 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Sushi nigiri m. tonfisk följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Sushi nigiri m. tonfisk
Vetekli	0 g	38.3 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	38.3 g
Rågkli	0 g	38.3 g
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	9 g	29.3 g
Vetegroddar	26.1 g	12.1 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	15.8 g
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	24.3 g	14 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	19.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.