Byt ut Ris råris kokt m. salt

Ris råris kokt m. salt har 20 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 13 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

20 g

nettokolhydrater i Ris råris kokt m. salt

lägre alternativ i gruppen

20 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger20 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 20 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 5.8 % i Ris råris kokt m. salt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Ris råris kokt m. salt (utgångspunkt)	20 g		1.3 g	2.5 g	107 kcal	51
Vetekli	0 g	20 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	20 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	20 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	14 g lägre	7.6 g	1.8 g	80 kcal	78
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	5 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	16.2 g	3.8 g lägre	7.2 g	3.6 g	133 kcal	64
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	7.3 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62
Bulgur kokt m. tomat buljong olja	12.5 g	7.5 g lägre	3.1 g	3.1 g	130 kcal	61

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Ris råris kokt m. salt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Ris råris kokt m. salt
Vetekli	0 g	30 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	30 g
Rågkli	0 g	30 g
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	9 g	21 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	7.5 g
Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt	24.3 g	5.7 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	11 g
Bulgur kokt m. tomat buljong olja	18.8 g	11.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.