Byt ut Potatis m. skal bakad u. salt

Potatis m. skal bakad u. salt har 16.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Potatis och stärkelserika rötter finns 19 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

16.9 g

nettokolhydrater i Potatis m. skal bakad u. salt

lägre alternativ i gruppen

7.2 g

störst minskning, Potatis konserv. u. lag

Störst skillnad bland de här alternativen

Potatis konserv. u. lag ligger7.2 g lägre per 100 gram, alltså9.7 g mot 16.9 g. Fibern står där för 17 % av kolhydraterna, mot 11.4 % i Potatis m. skal bakad u. salt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Potatis m. skal bakad u. salt (utgångspunkt)	16.9 g		2.5 g	1.7 g	91 kcal	55
Potatis konserv. u. lag	9.7 g	7.2 g lägre	2.5 g	1.3 g	60 kcal	65
Potatis Asterix rå	11.6 g	5.3 g lägre	3.1 g	1.8 g	74 kcal	63
Potatis Inova rå	11.3 g	5.6 g lägre	1.8 g	1.9 g	66 kcal	62
Sötpotatis rå	8.5 g	8.4 g lägre	4.4 g	1.6 g	71 kcal	61
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	9 g	7.9 g lägre	2 g	4.5 g	108 kcal	61
Lök gul kokt m. salt	5.4 g	11.5 g lägre	1.9 g	1.2 g	39 kcal	60
Potatis Inova kokt m. salt	13 g	3.9 g lägre	2.2 g	1.8 g	74 kcal	60
Lök stekt m. flytande matfett	6.1 g	10.8 g lägre	2.2 g	1.4 g	54 kcal	59

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Potatis m. skal bakad u. salt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Potatis m. skal bakad u. salt
Potatis konserv. u. lag	14.6 g	10.8 g
Potatis Asterix rå	17.4 g	8 g
Potatis Inova rå	17 g	8.4 g
Sötpotatis rå	12.8 g	12.6 g
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	13.5 g	11.9 g
Lök gul kokt m. salt	8.1 g	17.3 g
Potatis Inova kokt m. salt	19.5 g	5.9 g
Lök stekt m. flytande matfett	9.1 g	16.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.