Byten

Byt ut Pizza veg. hemlagad

Pizza veg. hemlagad har 16.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Matpaj eller pizza finns 8 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

16.9 g

nettokolhydrater i Pizza veg. hemlagad

lägre alternativ i gruppen

4.6 g

störst minskning, Paj m. lax spenat

Störst skillnad bland de här alternativen

Paj m. lax spenat ligger4.6 g lägre per 100 gram, alltså12.3 g mot 16.9 g. Fibern står där för 8.2 % av kolhydraterna, mot 10.3 % i Pizza veg. hemlagad.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Pizza veg. hemlagad (utgångspunkt)	16.9 g		2.2 g	6.4 g	179 kcal	55
Paj m. lax spenat	12.3 g	4.6 g lägre	1.2 g	8.3 g	179 kcal	61
Paj m. kyckling bacon	10.4 g	6.5 g lägre	1.4 g	9.3 g	226 kcal	60
Paj m. köttfärs	10.9 g	6 g lägre	1.3 g	11.2 g	237 kcal	60
Paj m. broccoli skinka	11 g	5.9 g lägre	1.3 g	7.8 g	208 kcal	59
Paj m. ost skinka mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad	12.9 g	4 g lägre	2.1 g	11.4 g	286 kcal	58
Paj m. grönsaker	9.9 g	7 g lägre	1.5 g	6.4 g	212 kcal	57
Paj m. ost skinka mellanmjölk hemlagad	12.1 g	4.8 g lägre	1.1 g	10 g	237 kcal	57
Paj m. fetaost sötpotatis veg.	7.6 g	9.3 g lägre	2.1 g	7.7 g	249 kcal	52

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Pizza veg. hemlagad följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Pizza veg. hemlagad
Paj m. lax spenat	18.5 g	6.9 g
Paj m. kyckling bacon	15.6 g	9.8 g
Paj m. köttfärs	16.4 g	9 g
Paj m. broccoli skinka	16.5 g	8.9 g
Paj m. ost skinka mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad	19.4 g	6 g
Paj m. grönsaker	14.9 g	10.5 g
Paj m. ost skinka mellanmjölk hemlagad	18.2 g	7.2 g
Paj m. fetaost sötpotatis veg.	11.4 g	14 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.