Byt ut Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag

Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag har 51.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Choklad eller chokladprodukt finns 13 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

51.9 g

nettokolhydrater i Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag

lägre alternativ i gruppen

51.9 g

störst minskning, Kakaopulver fett 10-15%

Störst skillnad bland de här alternativen

Kakaopulver fett 10-15% ligger51.9 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 51.9 g. Fibern står där för 52.9 % av kolhydraterna, mot 7 % i Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag (utgångspunkt)	51.9 g		4.2 g	3.6 g	478 kcal	0
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	51.9 g lägre	27.9 g	21.2 g	368 kcal	94
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	51.9 g lägre	34 g	23.5 g	394 kcal	90
Kakaobönor	0 g	51.9 g lägre	34.7 g	12.6 g	576 kcal	74
Mörk choklad kakao 85%	8.4 g	43.5 g lägre	13.9 g	11.1 g	592 kcal	48
Kakaosmör	0.8 g	51.1 g lägre	0 g	0 g	880 kcal	44
Mörk choklad m. sötningsm.	23.2 g	28.7 g lägre	10.8 g	8.4 g	581 kcal	41
Mörk choklad kakao 70%	23.2 g	28.7 g lägre	10.8 g	8.4 g	581 kcal	25
Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter	23.6 g	28.3 g lägre	10.7 g	8.2 g	571 kcal	24

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	77.9 g
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	77.9 g
Kakaobönor	0 g	77.9 g
Mörk choklad kakao 85%	12.6 g	65.3 g
Kakaosmör	1.2 g	76.7 g
Mörk choklad m. sötningsm.	34.8 g	43.1 g
Mörk choklad kakao 70%	34.8 g	43.1 g
Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter	35.4 g	42.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.