Byt ut Mjölkchoklad m. sötningsm.

Mjölkchoklad m. sötningsm. har 46.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Choklad eller chokladprodukt finns 10 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

46.5 g

nettokolhydrater i Mjölkchoklad m. sötningsm.

lägre alternativ i gruppen

46.5 g

störst minskning, Kakaopulver fett 10-15%

Störst skillnad bland de här alternativen

Kakaopulver fett 10-15% ligger46.5 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 46.5 g. Fibern står där för 52.9 % av kolhydraterna, mot 0.8 % i Mjölkchoklad m. sötningsm..

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Mjölkchoklad m. sötningsm. (utgångspunkt)	46.5 g		0.4 g	10 g	577 kcal	7
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	46.5 g lägre	27.9 g	21.2 g	368 kcal	94
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	46.5 g lägre	34 g	23.5 g	394 kcal	90
Kakaobönor	0 g	46.5 g lägre	34.7 g	12.6 g	576 kcal	74
Mörk choklad kakao 85%	8.4 g	38.1 g lägre	13.9 g	11.1 g	592 kcal	48
Kakaosmör	0.8 g	45.7 g lägre	0 g	0 g	880 kcal	44
Mörk choklad m. sötningsm.	23.2 g	23.3 g lägre	10.8 g	8.4 g	581 kcal	41
Mörk choklad kakao 70%	23.2 g	23.3 g lägre	10.8 g	8.4 g	581 kcal	25
Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter	23.6 g	22.9 g lägre	10.7 g	8.2 g	571 kcal	24

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Mjölkchoklad m. sötningsm. följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Mjölkchoklad m. sötningsm.
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	69.8 g
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	69.8 g
Kakaobönor	0 g	69.8 g
Mörk choklad kakao 85%	12.6 g	57.2 g
Kakaosmör	1.2 g	68.6 g
Mörk choklad m. sötningsm.	34.8 g	35 g
Mörk choklad kakao 70%	34.8 g	35 g
Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter	35.4 g	34.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.