Byten

Byt ut Kex salta m. mjölk

Kex salta m. mjölk har 54.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Snacks finns 10 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

54.6 g

nettokolhydrater i Kex salta m. mjölk

lägre alternativ i gruppen

22.3 g

störst minskning, Kikärtor snacks torkade m. salt

Störst skillnad bland de här alternativen

Kikärtor snacks torkade m. salt ligger22.3 g lägre per 100 gram, alltså32.3 g mot 54.6 g. Fibern står där för 24.5 % av kolhydraterna, mot 5 % i Kex salta m. mjölk.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Kex salta m. mjölk (utgångspunkt)	54.6 g		3 g	7.7 g	512 kcal	11
Kikärtor snacks torkade m. salt	32.3 g	22.3 g lägre	15.5 g	23.3 g	376 kcal	58
Linsbågar fett 28%	34.7 g	19.9 g lägre	5.6 g	15.8 g	511 kcal	42
Popcorn mikropopcorn poppade fett ca 22%	43.4 g	11.2 g lägre	12.5 g	9.6 g	440 kcal	37
Chips linser smaksatta fett 17%	45.5 g	9.1 g lägre	8.1 g	13 g	455 kcal	35
Jordnötsbågar jordnötsringar	45.1 g	9.5 g lägre	6.3 g	11.4 g	488 kcal	32
Chips potatis smaksatta fett ca 33%	44.2 g	10.4 g lägre	5.8 g	5.9 g	526 kcal	31
Chips potatis m. havssalt	46.9 g	7.7 g lägre	5.5 g	5.2 g	523 kcal	29
Ostbågar	45.4 g	9.2 g lägre	2.8 g	8.5 g	550 kcal	28

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Kex salta m. mjölk följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Kex salta m. mjölk
Kikärtor snacks torkade m. salt	48.4 g	33.5 g
Linsbågar fett 28%	52.1 g	29.9 g
Popcorn mikropopcorn poppade fett ca 22%	65.1 g	16.8 g
Chips linser smaksatta fett 17%	68.3 g	13.7 g
Jordnötsbågar jordnötsringar	67.7 g	14.3 g
Chips potatis smaksatta fett ca 33%	66.3 g	15.6 g
Chips potatis m. havssalt	70.4 g	11.6 g
Ostbågar	68.1 g	13.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.