Byt ut Jordnötter m. chokladöverdrag

Jordnötter m. chokladöverdrag har 53.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Choklad eller chokladprodukt finns 13 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

53.6 g

nettokolhydrater i Jordnötter m. chokladöverdrag

lägre alternativ i gruppen

53.6 g

störst minskning, Kakaopulver fett 10-15%

Störst skillnad bland de här alternativen

Kakaopulver fett 10-15% ligger53.6 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 53.6 g. Fibern står där för 52.9 % av kolhydraterna, mot 6.9 % i Jordnötter m. chokladöverdrag.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Jordnötter m. chokladöverdrag (utgångspunkt)	53.6 g		4.3 g	8.1 g	514 kcal	2
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	53.6 g lägre	27.9 g	21.2 g	368 kcal	94
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	53.6 g lägre	34 g	23.5 g	394 kcal	90
Kakaobönor	0 g	53.6 g lägre	34.7 g	12.6 g	576 kcal	74
Mörk choklad kakao 85%	8.4 g	45.2 g lägre	13.9 g	11.1 g	592 kcal	48
Kakaosmör	0.8 g	52.8 g lägre	0 g	0 g	880 kcal	44
Mörk choklad m. sötningsm.	23.2 g	30.4 g lägre	10.8 g	8.4 g	581 kcal	41
Mörk choklad kakao 70%	23.2 g	30.4 g lägre	10.8 g	8.4 g	581 kcal	25
Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter	23.6 g	30 g lägre	10.7 g	8.2 g	571 kcal	24

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Jordnötter m. chokladöverdrag följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Jordnötter m. chokladöverdrag
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	80.4 g
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	80.4 g
Kakaobönor	0 g	80.4 g
Mörk choklad kakao 85%	12.6 g	67.8 g
Kakaosmör	1.2 g	79.2 g
Mörk choklad m. sötningsm.	34.8 g	45.6 g
Mörk choklad kakao 70%	34.8 g	45.6 g
Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter	35.4 g	45 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.