Byt ut Hårt bröd m. chiafrö glutenfritt fibrer ca 10%

Hårt bröd m. chiafrö glutenfritt fibrer ca 10% har 64.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 34 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

64.8 g

nettokolhydrater i Hårt bröd m. chiafrö glutenfritt fibrer ca 10%

lägre alternativ i gruppen

43.5 g

störst minskning, Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%

Störst skillnad bland de här alternativen

Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% ligger43.5 g lägre per 100 gram, alltså21.3 g mot 64.8 g. Fibern står där för 34.6 % av kolhydraterna, mot 12 % i Hårt bröd m. chiafrö glutenfritt fibrer ca 10%.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Hårt bröd m. chiafrö glutenfritt fibrer ca 10% (utgångspunkt)	64.8 g		10.2 g	4.4 g	363 kcal	28
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%	21.3 g	43.5 g lägre	24 g	13 g	355 kcal	67
Skorpor råg	32.9 g	31.9 g lägre	19 g	9 g	379 kcal	51
Bröd vitt tortilla glutenfritt	29.9 g	34.9 g lägre	11.2 g	6.4 g	252 kcal	50
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt	40 g	24.8 g lägre	17.6 g	14.6 g	349 kcal	48
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi	42.8 g	22 g lägre	19 g	8.8 g	338 kcal	42
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport	45.8 g	19 g lägre	16.3 g	10 g	341 kcal	39
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% typ Finn crisp	46.8 g	18 g lägre	16 g	11.1 g	348 kcal	38
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% typ brungräddat	48 g	16.8 g lägre	15.5 g	10 g	350 kcal	37

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hårt bröd m. chiafrö glutenfritt fibrer ca 10% följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Hårt bröd m. chiafrö glutenfritt fibrer ca 10%
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%	32 g	65.3 g
Skorpor råg	49.3 g	47.8 g
Bröd vitt tortilla glutenfritt	44.8 g	52.4 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt	60 g	37.2 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi	64.2 g	33 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport	68.7 g	28.5 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% typ Finn crisp	70.2 g	27 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% typ brungräddat	72 g	25.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.