Byten

Byt ut Hamburgerbröd

Hamburgerbröd har 43.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Jäst bröd finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

43.5 g

nettokolhydrater i Hamburgerbröd

lägre alternativ i gruppen

15.8 g

störst minskning, Bröd surdegsbröd glutenfritt

Störst skillnad bland de här alternativen

Bröd surdegsbröd glutenfritt ligger 15.8 g lägre per 100 gram, alltså 27.7 g mot 43.5 g. Fibern står där för 17.4 % av kolhydraterna, mot 6.9 % i Hamburgerbröd.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Hamburgerbröd (utgångspunkt)	43.5 g		3.5 g	8 g	290 kcal	31
Bröd surdegsbröd glutenfritt	27.7 g	15.8 g lägre	7.4 g	3.4 g	192 kcal	49
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	31.8 g	11.7 g lägre	6.5 g	9.3 g	226 kcal	48
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	32.8 g	10.7 g lägre	8.2 g	8.7 g	270 kcal	46
Hamburgerbröd grovt	35.7 g	7.8 g lägre	7.3 g	7.5 g	263 kcal	42
Korvbröd grovt	36.8 g	6.7 g lägre	5.6 g	9.3 g	264 kcal	41

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hamburgerbröd följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Hamburgerbröd
Bröd surdegsbröd glutenfritt	41.6 g	23.7 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	47.7 g	17.5 g
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	49.2 g	16 g
Hamburgerbröd grovt	53.6 g	11.7 g
Korvbröd grovt	55.2 g	10.1 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.