Byt ut Falafel kikärtskroketter ugnsstekta

Falafel kikärtskroketter ugnsstekta har 18.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Baljväxträtter finns 12 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

18.6 g

nettokolhydrater i Falafel kikärtskroketter ugnsstekta

lägre alternativ i gruppen

14.2 g

störst minskning, Gryta chili con soja veg.

Störst skillnad bland de här alternativen

Gryta chili con soja veg. ligger 14.2 g lägre per 100 gram, alltså 4.4 g mot 18.6 g. Fibern står där för 33.8 % av kolhydraterna, mot 22.3 % i Falafel kikärtskroketter ugnsstekta.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Falafel kikärtskroketter ugnsstekta (utgångspunkt)	18.6 g		7.5 g	10 g	285 kcal	59
Gryta chili con soja veg.	4.4 g	14.2 g lägre	4.6 g	6.8 g	104 kcal	82
Gryta chili con carne	4.5 g	14.1 g lägre	3.3 g	7.5 g	103 kcal	81
Ärtprotein färs stekt	4.6 g	14 g lägre	3.5 g	38 g	272 kcal	81
Gröna bönor stuvade	2.4 g	16.2 g lägre	2.5 g	2.4 g	53 kcal	79
Bön stroganoff veg.	6.4 g	12.2 g lägre	4.7 g	6 g	129 kcal	74
Fatteh veg.	8.8 g	9.8 g lägre	4 g	5.2 g	144 kcal	70
Linssoppa veg.	11.6 g	7 g lägre	2.5 g	4.9 g	85 kcal	69
Ärtpurésoppa gröna ärtor tillagad veg.	1.9 g	16.7 g lägre	1.2 g	1.4 g	51 kcal	65

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Falafel kikärtskroketter ugnsstekta följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Falafel kikärtskroketter ugnsstekta
Gryta chili con soja veg.	6.6 g	21.3 g
Gryta chili con carne	6.8 g	21.2 g
Ärtprotein färs stekt	6.9 g	21 g
Gröna bönor stuvade	3.6 g	24.3 g
Bön stroganoff veg.	9.6 g	18.3 g
Fatteh veg.	13.2 g	14.7 g
Linssoppa veg.	17.4 g	10.5 g
Ärtpurésoppa gröna ärtor tillagad veg.	2.8 g	25 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.