Byt ut Bulgur kokt u. salt fullkorn

Bulgur kokt u. salt fullkorn har 16.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

16.9 g

nettokolhydrater i Bulgur kokt u. salt fullkorn

lägre alternativ i gruppen

16.9 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger 16.9 g lägre per 100 gram, alltså 0 g mot 16.9 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 15.5 % i Bulgur kokt u. salt fullkorn.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Bulgur kokt u. salt fullkorn (utgångspunkt)	16.9 g		3.8 g	4.1 g	113 kcal	61
Vetekli	0 g	16.9 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	16.9 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	16.9 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	4.2 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62
Risgrynsgröt	13.2 g	3.7 g lägre	0.1 g	3.2 g	86 kcal	53

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Bulgur kokt u. salt fullkorn följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Bulgur kokt u. salt fullkorn
Vetekli	0 g	25.3 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	25.3 g
Rågkli	0 g	25.3 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	6.3 g
Risgrynsgröt	19.8 g	5.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.