Byt ut Bröd osötat rågsikt fibrer ca 3,5%

Bröd osötat rågsikt fibrer ca 3,5% har 43.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Jäst bröd finns 17 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

43.9 g

nettokolhydrater i Bröd osötat rågsikt fibrer ca 3,5%

lägre alternativ i gruppen

16.2 g

störst minskning, Bröd surdegsbröd glutenfritt

Störst skillnad bland de här alternativen

Bröd surdegsbröd glutenfritt ligger16.2 g lägre per 100 gram, alltså27.7 g mot 43.9 g. Fibern står där för 17.4 % av kolhydraterna, mot 6.7 % i Bröd osötat rågsikt fibrer ca 3,5%.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Bröd osötat rågsikt fibrer ca 3,5% (utgångspunkt)	43.9 g		3.4 g	8.4 g	261 kcal	34
Bröd surdegsbröd glutenfritt	27.7 g	16.2 g lägre	7.4 g	3.4 g	192 kcal	49
Bröd fullkorn råg fibrer ca 10% typ pumpernickel	30.9 g	13 g lägre	9.9 g	5.4 g	221 kcal	48
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	31.8 g	12.1 g lägre	6.5 g	9.3 g	226 kcal	48
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	32.8 g	11.1 g lägre	8.2 g	8.7 g	270 kcal	46
Bröd vitt fullkorn graham typ scones	33.4 g	10.5 g lägre	4.6 g	6.3 g	286 kcal	42
Bröd fullkorn vete råg fibrer ca 6%	33.8 g	10.1 g lägre	8.8 g	7.4 g	256 kcal	42
Hamburgerbröd grovt	35.7 g	8.2 g lägre	7.3 g	7.5 g	263 kcal	42
Korvbröd grovt	36.8 g	7.1 g lägre	5.6 g	9.3 g	264 kcal	41

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Bröd osötat rågsikt fibrer ca 3,5% följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Bröd osötat rågsikt fibrer ca 3,5%
Bröd surdegsbröd glutenfritt	41.6 g	24.3 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 10% typ pumpernickel	46.3 g	19.5 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	47.7 g	18.2 g
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	49.2 g	16.7 g
Bröd vitt fullkorn graham typ scones	50.1 g	15.8 g
Bröd fullkorn vete råg fibrer ca 6%	50.7 g	15.2 g
Hamburgerbröd grovt	53.6 g	12.3 g
Korvbröd grovt	55.2 g	10.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.