Byt ut Bröd mörkt glutenfritt

Bröd mörkt glutenfritt har 40.7 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Jäst bröd finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

40.7 g

nettokolhydrater i Bröd mörkt glutenfritt

lägre alternativ i gruppen

13 g

störst minskning, Bröd surdegsbröd glutenfritt

Störst skillnad bland de här alternativen

Bröd surdegsbröd glutenfritt ligger 13 g lägre per 100 gram, alltså 27.7 g mot 40.7 g. Fibern står där för 17.4 % av kolhydraterna, mot 10.6 % i Bröd mörkt glutenfritt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Bröd mörkt glutenfritt (utgångspunkt)	40.7 g		5.5 g	2.6 g	269 kcal	33
Bröd surdegsbröd glutenfritt	27.7 g	13 g lägre	7.4 g	3.4 g	192 kcal	49
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	31.8 g	8.9 g lägre	6.5 g	9.3 g	226 kcal	48
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	32.8 g	7.9 g lägre	8.2 g	8.7 g	270 kcal	46
Hamburgerbröd grovt	35.7 g	5 g lägre	7.3 g	7.5 g	263 kcal	42
Korvbröd grovt	36.8 g	3.9 g lägre	5.6 g	9.3 g	264 kcal	41

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Bröd mörkt glutenfritt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Bröd mörkt glutenfritt
Bröd surdegsbröd glutenfritt	41.6 g	19.5 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	47.7 g	13.4 g
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	49.2 g	11.9 g
Hamburgerbröd grovt	53.6 g	7.5 g
Korvbröd grovt	55.2 g	5.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.