Byten

Byt ut Apelsinskal

Apelsinskal har 18.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Frukt och bär finns 76 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

18.1 g

nettokolhydrater i Apelsinskal

lägre alternativ i gruppen

18.1 g

störst minskning, Aronia torkad pulver

Störst skillnad bland de här alternativen

Aronia torkad pulver ligger18.1 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 18.1 g. Fibern står där för 58.6 % av kolhydraterna, mot 14.5 % i Apelsinskal.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Apelsinskal (utgångspunkt)	18.1 g		3.7 g	1.5 g	104 kcal	56
Aronia torkad pulver	0 g	18.1 g lägre	49.1 g	5.1 g	277 kcal	80
Passionsfrukt	2.5 g	15.6 g lägre	10.4 g	2.2 g	87 kcal	76
Havtorn	2.1 g	16 g lägre	3.6 g	1.5 g	65 kcal	75
Citron	2.7 g	15.4 g lägre	4.9 g	0.9 g	50 kcal	74
Björnbär	0 g	18.1 g lägre	5.3 g	1.3 g	35 kcal	73
Rabarber tillagad u. socker	0 g	18.1 g lägre	3.8 g	0.4 g	12 kcal	72
Hjortron	0 g	18.1 g lägre	6.3 g	1.5 g	48 kcal	71
Hallon	0.4 g	17.7 g lägre	3.7 g	1.2 g	34 kcal	71

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Apelsinskal följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Apelsinskal
Aronia torkad pulver	0 g	27.2 g
Passionsfrukt	3.8 g	23.4 g
Havtorn	3.2 g	24 g
Citron	4.1 g	23.1 g
Björnbär	0 g	27.2 g
Rabarber tillagad u. socker	0 g	27.2 g
Hjortron	0 g	27.2 g
Hallon	0.6 g	26.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.