Exempeldag
En dag med Vetegroddar
Fyra måltider där Vetegroddar är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1924 kcal, 97.8 g nettokolhydrater,45.6 g fiber och 128 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1924
kcal
97.8 g
nettokolhydrater
45.6 g
fiber
128 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Yoghurt mild vanilj lätt fett 0,5% berikad | 300 g | 177 kcal | 27.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Vinbär svarta | 180 g | 122 kcal | 7.9 g netto |
| Potatis färsk kokt m. salt | 200 g | 142 kcal | 25.6 g netto |
441 kcal, 61.1 g nettokolhydrater, 15 g fiber, 17.3 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Vetegroddar | 85 g | 297 kcal | 14.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Gris lägg kokt m. salt u. svål | 160 g | 238 kcal | 0 g netto |
| Aubergine | 160 g | 30 kcal | 0 g netto |
565 kcal, 14.8 g nettokolhydrater, 15.7 g fiber, 62.4 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Laxpaté | 155 g | 343 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Fefferoni konserv. inlagd | 175 g | 33 kcal | 0 g netto |
| Parisersmörgås | 140 g | 258 kcal | 15.7 g netto |
633 kcal, 15.7 g nettokolhydrater, 12.6 g fiber, 37.4 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Jordgubbar frysvara | 130 g | 38 kcal | 5.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Kokosfett fullhärdat | 13 g | 108 kcal | 0.6 g netto |
| Ost mozzarella fett 18% | 65 g | 139 kcal | 0.5 g netto |
285 kcal, 6.2 g nettokolhydrater, 2.3 g fiber, 10.9 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Vetegroddar har 17.4 g nettokolhydrater och 27.5 g protein per 100 gram, och näringsprofil 66 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.