En dag med Sparris grön kokt m. salt

Fyra måltider där Sparris grön kokt m. salt är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1775 kcal, 104.7 g nettokolhydrater,51.9 g fiber och 138.1 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1775

kcal

104.7 g

nettokolhydrater

51.9 g

fiber

138.1 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Mellanmjölk fett 1,5% berikad	300 g	141 kcal	14.1 g netto
Hallon importerade	180 g	72 kcal	4.9 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	190 g	152 kcal	11.4 g netto

365 kcal, 30.4 g nettokolhydrater, 21.6 g fiber, 16.2 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sparris grön kokt m. salt	220 g	48 kcal	0 g netto
Gris kött kokt m. salt	210 g	376 kcal	0 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	180 g	121 kcal	19.4 g netto

545 kcal, 19.4 g nettokolhydrater, 8.9 g fiber, 55.3 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Hare stek stekt	185 g	261 kcal	0 g netto
Pepparrot	185 g	130 kcal	2.4 g netto
Saffransris	150 g	176 kcal	32.4 g netto

566 kcal, 34.8 g nettokolhydrater, 15.6 g fiber, 58 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Äpple Frida	115 g	64 kcal	12 g netto
Hasselnötter	20 g	132 kcal	0 g netto
Filmjölk eko. fett 3% berikad	180 g	103 kcal	8.1 g netto

299 kcal, 20.1 g nettokolhydrater, 5.8 g fiber, 8.6 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sparris grön kokt m. salt har 0 g nettokolhydrater och 1.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 81 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.